Diéta

Hétfő

Reggeli:
1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)
Ebéd:
1 narancs, 1 főtt tojás, 1 joghurt
Vacsora:
2 paradicsom, vagy 2 dl a paradicsom pürét, 2 főtt tojás, 1/2 kg fejes saláta (kisebb), vagy uborka, 2 ropogós keksz

Kedd

Reggeli:
1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)
Ebéd:
1 narancs, 1 főtt tojás, 1 joghurt, 2 ropogós keksz
Vacsora:
125 g darált marhahús, 1 paradicsom, vagy 1 dl paradicsompüré, 1 ropogós keksz, 1 csésze cukormentes tea vagy török kávé

Szerda

Reggeli:
1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)
Ebéd:
1 narancs, 1 főtt tojás, 1 joghurt és 1 kisebb fejes saláta
Vacsora:
125 g darált hús, 1 narancs, 1 ropogós keksz, 1 csésze cukormentes tea vagy török kávé

Csütörtök

Reggeli:
1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)
Ebéd:
125 g friss alacsony kövér tehén sajt (vagy mozzarella), 1 paradicsom, 1 ropogós keksz
Vacsora:
125 g darált hús, 2 paradicsom vagy 2 dl paradicsompüré, 1 alma, 1 ropogós keksz

Péntek

Reggeli:
1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)
Ebéd:
200 g főtt hús vagy hal, 1 paradicsom, 1 ropogós keksz
Vacsora:
500 g főtt zöldség (sárgarépa, burgonya, stb.) 1 főtt tojás, 1 paradicsom

Szombat:

Reggeli:
 1 cukormentes limonádé (használhatsz a mesterséges édesítőszerek)
Ebéd:
1 főtt tojás, ropogós keksz, 1 paradicsom (lehet enni egy almát is)
Vacsora:
1 ropogós keksz, 1 paradicsom (ehetsz még egy főtt tojást is)
Vasárnap:
Reggeli:
1 narancs (vagy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, de nem banán!), 2 ropogós keksz, egy csésze török kávé vagy cukormentes tea)
Ebéd:
1 narancs, 1 főtt tojás, 1 joghurt és 1 kisebb fejes saláta
Vacsora:
125 g darált hús, 1 narancs, 1 ropogós keksz, 1 csésze cukormentes tea vagy török kávé